Health Dask: প্রচণ্ড গরমে অনেক ভালো মানুষের অবস্থা খারাপ হয়ে গেছে। সবাই গরম থেকে আশ্রয় খুঁজছেন। যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভালো তারা তাপ সহ্য করতে পারে, কিন্তু তাপ কম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাসম্পন্ন মানুষের ক্ষেত্রে হয় অসুবিধা হয়, কারণ এই মৌসুমে রোগের ঝুঁকি অনেক বেশি থাকে। ডেঙ্গু, ম্যালেরিয়া, ফ্লু সহ অনেক সংক্রামক রোগের ঝুঁকি রয়েছে। ছোট শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সাধারণত দুর্বল থাকে, তাই আপনি যদি চান শিশুরা সুস্থ থাকুক এবং তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী থাকুক, তাহলে তাদের খাদ্যতালিকায় এই পাঁচটি জিনিস অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করুন।
গরমে বাচ্চাদের এই ৫টি জিনিস খাওয়ান
গরমে বাচ্চাদের টক ফল খাওয়ান, এতে তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। সাইট্রাস ফল যেমন কমলা, আঙ্গুর, লেবু, কিউই ইত্যাদি, এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। এতে মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট পাওয়া যায় যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং সংক্রমণের ঝুঁকি কমায়।
এ ছাড়া গ্রীষ্মের মৌসুমে শিশুদের নাস্তা হিসেবে বীজও দিতে হবে। বীজে স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ফ্রি র্যাডিকেল দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।
শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে যতটা সম্ভব সবুজ শাকসবজি খাওয়ান। সবজিতে সব ধরনের ভিটামিনই পাওয়া যায়, এতে খনিজও থাকে। শসা, ঘি, পালং শাক এবং শসার মতো সবজি অন্তর্ভুক্ত করুন, এটি হজমের উন্নতিতেও সহায়তা করে। শরীরে পানির অভাব নেই।
দুগ্ধজাত খাবার হিসেবে শিশুদের দুপুরের খাবারে দই দিন , এতে পেট ঠান্ডা থাকে। হজমশক্তিও ভালো হয়। দইয়ে উপস্থিত ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
আরো পড়ুন: তৈলাক্ত ত্বক থেকে মুক্তি পেতে শুধুমাত্র এই 2টি জিনিস মিশিয়ে একটি ফেস প্যাক তৈরি করুন।
Image Credit- Freepik
